gajowiec.pl - nowości i publikacje * news and articles

Mój świat, moja pasja, moje rozumienie przyczyn i metod leczenia schorzeń, które powodują ból oraz inne dolegliwości.

Wpisy

  • niedziela, 29 maja 2011
    • Aikido and hips

      Aikido and hips

       

      Koshi– hips.

       

       

      Talking of a human practicing aikido we need to see the two sides of that engagement – physical and emotional. Let us focus on the physical aspects of the basic and most important part of the human body in aikido – hips.

       

      Hips are the very centre of aikido. Almost all the stability of a human body is based upon those joints. The way they are, the way they live and how elastic they are and what range of movement they have are the main factors of fluent and harmonic movement and general fitness.

       

      All aikido techniques are based upon hips (I will use hips or pelvis depending on what is to be said or underlined).  At approximately sacral level 2 is your centre of gravity. The ability to use it in a correct way is one of the secrets of aiki.  To apply them well, to use them in an ergonomic way – conscious control over the pelvic region is required.

       

      Legs and application of leg movements (sabaki) guarantees correct body movement. The “where and how” you put your feet affects the map of global body movement. And movement is the life of aiki, even minimal but correctly governed movement is the key of defence.

       

      Irimi, tenkan, tai sabaki, tai no henka, suwari techniques and finally koshi nage...

       

      Every technique involves all body parts - that is obvious to all of us - and they mostly require, gentle softness mixed with controlled “rigidity” in pelvic region. Softness does not equal weakness. It is the attribute of lightness, specific grace in movement required for non-restricted activity during the learning process.

       

      The function of hip joints is ruled by the following major factors: shapes of bones, so called joint partners - related to pelvic type (more: pelvic types according to Greenmann) and what matters most –elasticity of muscular and ligamentous surrounding system. Hips are called “muscle joints”. That means their state is determined by muscles mostly. Muscles determine the easiness of using pelvis itself and do not limit the joint with pain or stiffness.

       

      Hips do grow with us since our very early days. They go through different phases that influence their shape, coordination with the rest of the body parts and ability of using them. 

      There are two major muscle groups governing the pelvis: long muscles that do work on long leverages according to pelvic centre (quadriceps, hamstrings, adductors) and short, extremely strong rotators. The better they coordinate their work the better situation they offer to the joint.

       

      Hip ligaments and capsules tend to react upon muscle state, especially to muscle shortening. Muscle and ligaments treatment usually takes time and energy so it is better to prevent those through simple stretching. There are many concepts of successful stretching approaches. I would suggest the simple and safe rule: go as far as the very first sign of discomfort and stop –wait till it easies – then go slightly further. Your muscles tell you straight faced – don't go too far or you will damage the tissue. They speak up with pain. It may occur to be confusing to tell which sensation stands for what situation. The answer is to do slightly less than one drop too much.

       

      Muscle stretching should be mixed with aerobic exercises that supply oxygen to all tissues and remove constantly produces waste products. When stretching exercises are of a habit – it is reasonable to do the next step – hip stability exercises.

       

      Almost every aikido manual suggests some preferred exercises in that group. The most common group of those are usually: kokyudosa, squats with wide positioned feet (along with moving your trunk in different directions), shikko (very recommended) and often repeated irimi-tenkan. Applying stretching as warm ups and at the end of each session is a part of hip care like brushing teeth is a part of teeth care. It is mostly recommended those days when so many of us spend hours working, driving and these are the activities our hips do really dislike.

       

      Pelvic region and its elasticity is also a major factor for breathing mechanism. You cannot divide breathing into thoracic and diaphragmatic (or abdominal) breathing but you can shorten your breath so much so it makes breathing totally un-effective.

       

      Breath is the third major part of aiki process. Without soft and fluent breathing your body gets gradually rigid and loses its vital energy. Without efficient breathing you remove grace from your movements and limit the precise from techniques. Breathing techniques are recommended in seiza positions and in standing positions as well.

       

      Koshi - hip and pelvic complex look like a basket into which we dump many different states of emotional and physical overloading. We very often hide there the most unspoken mysteries of life, tension related to duties we face every day etc. We may or we may not see that or even realise that but that is how it is in real. And that can be a reason why we cannot use our hips effectively. That may be a cause for lack of life in our hips, lack of energy and lack of feeling aikido to the full.

       

       author: Bartek Gajowiec

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      niedziela, 29 maja 2011 10:31
  • sobota, 28 maja 2011
    • Shoulder pains - holistic overview.

       Shoulder pains

      Shoulders are very mobile joints. Their stability and function are governed by anatomical structures such as short and strong shoulder blade originated muscles, superficial trunk muscles and passive stability apparatus as ligaments. Shoulders are "open" to very many injuries (static and dynamic) – and that makes their treatment a maze of a great deal.

       I find shoulders disfunctions in basic factors below:

      1.      injuriesand incorrect postural habits

      2.      incorrect tension of certain muscles (static imbalanse) leading to worn-out syndrome,

      3.   away-from-joint factors such as emotional compression within (anger, agression – coupled with temporomandibular joint syndrome and pelvic syndromes)

      Shoulders are basic for very precise tool as hand. Clavicula is the only bone transmiting all mechanical support on skeleton. It also enables very high range of movements being surrounded with strong short muscles. Unfortunatelly they can also stimulate other chain reactions along the upper limb along with numbness, sweating and weaknes of hand.

      Incorrect elastisity and lenght of muscles are governed by ignorance of stretching need. Each joint , to work well, is to be supported and governed by elastic muscles, age is not a significant factor here. If – because of wrong excercises or simply lack of any caused by prolonged sitting work – those muscles and ligaments tend to shrink, contract and remain in that state for longer, that will turn pathological chains on and sooner or later cause some health problems somewhere within the body. Worn out syndrome is the most known effect of that ignorance. The best and easiest solution is stretching, bringing elasticity back to normal. When applied well – patient feels improvements of his/her problem and sometimes, what suprices most, very distant from the painful spot. That is the effect of disarming the pathological chain reactions with a simple weapon – stretching.

      Shoulders are „sender – receiver” joints that means they detect and cumulate tensions of various origin from the body and send them further down the limbs. The most frequent away-from-joint factors are emotional tensions cumulated in cervical and thoracic spine region. Unsolved shoulder disorder may end as frozen shoulder, chronic pain, trophic changes, thoracic cage disfunctions and other.

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      sobota, 28 maja 2011 18:21
  • wtorek, 24 maja 2011
    • Headaches in holistic medicine - a brief view on the subject.

       

      That subject seems like a no-man's-land. So many specialists focus on it in search of potential reasons of headaches – disorder, that enables so many to function in a pain free life. Coupled with vomiting, balance problems, hypersensitivity on light, that all creates a real monster to fight. Other autonomic reactions fulfill the picture.

       

      Manual treatment in holistic model suggests to analys those potentials listed below:

      1. pelvis and hips as a whole: sacroilliac ligaments and other soft tissue structures, static imbalance of pelvic girdle,

      2. vertebral joints disorders of thoracic spine of various origin,

      3. vertebral joints disorders of neck, especially suboccipital region,

      4. nerwous system tension caused bytensions or irritations of locomotor system distally from head itself,

      5. incorrect postural habits resulting from prolonged sitting (e.g. office work) or depressive emotional states (very common)

      6. head injuries understood as hits, car accidents, birth accidents and other.

       

      Worn-out syndrome is - to suprice of many - not on the list. Its existing does not have to cause any problems at all. It is only an effect of time and use-your-body factors. If human body copes with that well, it will never generate even a smallest signal.

       

      Each of the smallest structures of listed regions is capable of generating pathological chains leading sooner or later to a hard to identyfiy disorder that makes treatment hard and difficult. RTG analyse, MRI analyse, manual evaluation and – what is very often forgotten – interview with patient, do help to build the vision of disorder character and find the way to victory over it.

       

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      wtorek, 24 maja 2011 11:53
  • niedziela, 22 maja 2011
  • niedziela, 15 maja 2011
    • Wpis bez tytułu

      Informuję, iż w przygotowaniu już jest angielskojęzyczna wersja strony www.gajowiec.pl

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      niedziela, 15 maja 2011 09:53
  • piątek, 06 maja 2011
    • BIODRA W AIKIDO

      

      Biodra w aikido

       

       

      Koshi (czyt: kosi) – biodra.

       

      

       

      Stawy biodrowe to matecznik aikido. Praktycznie cała stabilność człowieka (fizyczna i emocjonalna) uwarunkowana jest stanem tych stawów. Ich funkcjonowanie, swoboda pracy, prężność i elastyczność, są warunkiem podstawowym płynności ruchu, koordynacji oraz generalnej sprawności.

      Praktycznie wszystkie techniki aikido oparte są na biodrach. Na poziomie drugiego segmentu krzyżowego znajduje się w przybliżeniu środek ciężkości ciała człowieka. Operowanie środkiem ciężkości jest jedną z tajemnic skuteczności technik aikido. By robić to płynnie, by aplikacja technik nie wymagała nadmiaru energii, potrzeba świadomej kontroli nad miednicą poprzez biodra właśnie.

      Praca nóg to drugi element aikido, który warunkuje dobrą pracę ciała. To, jak i gdzie stawia się stopy, decyduje o mapie ruchu. A ruch jest życiem aikido. Nawet minimalny, ale poprowadzony tam, gdzie trzeba, jest esensją obrony.

       

      Irimi , tenkan , tai sabaki, tai no henka, techniki suwari, oraz wreszcie koshi nage..

       

      Wszelkie techniki wymagają oczywiście angażowania całego ciała, czyli i górnej jego części. Elastyczność ciała warunkowana jest w wielkim stopniu „miękkością” bioder. Miękkość nie oznacza słabość. To cecha lekkości, swoistego wdzięku w ruchu, potrzebnych do swobodnego operowania ciałem w trakcie treningu.


      O funkcji bioder decydują nastęujące czynniki : ich budowa wynikająca z typu miednicy, kształtu główek i głębokości ich zanurzenia w panewkach oraz co najważnijesze – elastyczności aparatu mięśniowegio i więzadłowego tych stawów. Biodra uznawane są za tzw. stawy mięśniowe tzn. te, o których funkcji w głównej mierze decydują mięśnie. Ich rozciągliwość i elastyczność po pierwsze warunkuje łatwość „obsługi” bioder, a po drugie nie blokuje ich sztywnością czy bólem. Biodra rozwijają się wraz z nami od życia płodowego. Przechodzą różne fazy, które decydują o ich kształcie, koordynacji z pozostałymi częściami ciała i naszej umiejętności korzystania z nich.


      Mięśnie sterujące biodrami to dwie zasadnicze grupy: długie (pracujące miednicą – czworogłowe, mięśnie tylnej grupy uda oraz przywodziciele) i krótkie (rotatory głębokie). Te pierwsze oddziałują na stawy biodrowe „pośrednio” poprzez talerze biodrowe, a te drugie bezpośrednio poprzez sam staw. Ich współpraca jest gwarantem dobrego ruchu stawu.


      Aparat więzadeł biodra reaguje na przykurcze mięśni, gdy do takowych dochodzi. Praca nad rozciąganiem tychże jest o wiele bardziej kłopotliwa, niż nad ich zapobieganiem więc warto poświęcać nieco uwagi rozciaganiu – stretchnigowi. Istnieje wiele pomysłów na skuteczne uelastycznianie mięśni ciała. Najrozsądniej jest wykonywać wszelkie ćwiczenia rozciągające do granicy wyraźnego sygnału ze strony mięsnia - „dalej nie idź, grozi zerwaniem”. Tym sygnałem jest ból. Czasem trudno go zidentyfikować i odróżnić od wrażenia rozciągania. W takiej sytuacji warto zrobić nieco mniej, niż za dużo zgodnie z zsasadą, że „lepsze jest wrogiem dobrego”. Rozciaganie mięśni powinno być przeplatane ćwiczeniami aerobowymi, dzięki którym mięśnie dostaną nowe dawki krwi i zostaną odpowiednio dotlenione. W miarę opanowywania technik rozciągania można przechodzić do ćwiczeń stabilizacji bioder. Praktycznie każdy podręcznik aikido wskazuje na preferowane ćwiczenia stabilizujące miednicę i biodra. Spomiędzy nich najbardziej powszechnymi są: kokyu dosa, przysiady na szeroko rozstawionych stopach (wraz z praca tułowia w różnych kierunkach), shikko czyli poruszanie się na kolanach (niedoceniane w swojej skuteczności) oraz wielokrotnie powtarzane irimi tenkan. Rozciaganie wykonywane przed i po treningu jest elementem higieny stawów biodrowych i gwarantem ich długiego zdrowia szczególnie w obecnych czasach, gdy większość osób pracuje w pozycji siedzącej, a tej, jak wiadomo, biodra wybitnie nie lubią.


      Stan miednicy, elastyczność jej tkanek, to także warunek dobrego oddychania. Nie da się podzielić oddychania na przeponowe i piersiowe, ale daje się niepotrzebnie spłycić oddech tak, by oddychanie było całkowicie nieefektywne. Oddech jest trzecim filarem aikido, bez niego ciało sztywnieje, traci powietrze więc i traci żywotność, sprawność. Umiejętność oddychania w trakcie nauki ograniczy dodatkowe usztywnianie ciała, co jest przeszkodą w skuteczności techniki i odziera ruch z elegancji. Ćwiczenia oddechu przeprowadzać można zarówno w seiza, jak w pozycjach stania.


      Koshi to słowo niezwykle podobne brzmieniem do polskiego koszyk, co w swojej przypadkowości okazuje się być niezwykle trafnym powiązaniem. Biodra bowiem wraz z miednicą to taki nasz koszyk, do którego wpada wiele przeciążeń, którym podlega nasze ciało ale także i nasza emocjonalność. To tam spychane są niejednokrotnie kłopoty i napięcia z nimi związane, jakkolwiek je rozumiemy czy postrzegamy mniej lub bardziej świadomie. I to tam potrafi tkwić wiele powodów, dla których biodra nie potrafią wydobyć z siebie pełni życia i sprawności tak bardzo potrzebnej do czucia aikido.

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      piątek, 06 maja 2011 09:05
  • czwartek, 05 maja 2011
    • Biodra a ukryta złość.

      Stawy biodrowe funkcjonują w stałej łączności z pozornie odległym miejscem ciała, a mianowicie rejonem żuchwy, aparatu żucia, mięsni górnej częsci klatki piersiowej a przez to przeponą, która dzieli ciało na piętra "górne i dolne" oraz ustawia klatkę piersiową w pozycji wdechowej (naprężonej, dyrektorskiej, pseudoochronnej). Pozornie, jak wspomniałem, miejsca te nie mają ze sobą łączności.

      Rejon aparatu żucia jest "kontenerem" tłumionej złości. Tam "zamykana" jest ekspresja człowieka, w szczególności w wieku dziecięcym i rozwojowym. Do języka przeniknęło jedno z bardziej mrożących potwierdzeń tego faktu pod postacią powiedzenia powtarzanego wielokrotnie bez zastanowienia: "dzieci i ryby głosu nie mają". Tzw. wymuszone milczenie, niepodejmowanie dyskusji ze starszymi, nieakceptowanie prawa do wypowiedzenia swoich uczuć, tych negatywnych niestety także, powoduje wytwarzanie procesu zwanego dośc ogólnie "syndromem rodzicielskim" (za A.Rakowskim). To nie jest pojedynczy objaw, to łańcuch różnodynamicznych reakcji prowadzących do wynaturzeń w organizmie oraz osobowości człowieka.

      Świadomie nie wspominam tu o biciu dzieci po tyłku, bo co do spustoszeń wywoływanych tym procederem chyba nikt nie ma wątpliwości. A jeśli ma - chętnie napiszę o tym także.

      Skompresowana i stłumiona złość zamieszkuje górną część ciała częstokroć doprowadzając do wizualnych zmian dotrzegalnych wprawnym okiem - powstanie "garbu" na wysokości połączenia szyi z klatką piersiowej, obrzmienia skóry i tkanek podskórnych tego rejonu oraz zmian w obrazie rtg pod postacią wyraźnych zmian w budowie kręgów tego rejonu. Proces trwający długo wymusza na organiźmie dodatkowy wysiłek, by "jakoś sobie z tym radzić". Organizm postanawia więc 'spychać" problem gdzieś głębiej, by - jesli można tak to ująć - przestać o tym "myśleć". By zautomatyzować sprawę, przejść nad nią do porządku dziennego. Miejscem tym jest właśnie rejon miednicy, bioder.  To taka swojego rodzaju piwnica, do której wrzuca się coś, by o tym zapomnieć, ale nadal to coś oczywiście istnieje i żyje swoim życiem (niestety).

      Schorzenia bioder wynikające z powyższych schematów są więc dowodem na długotrwałość i głębokość dysfunkcji. Wskazują na wyraźną konieczność sięgnięcia głębiej w terapii, mowa tu także o psychoterapii mającej na celu dotarcie do tych pierwotnych wydarzeń generujących kłopoty.

      Igłoterapia bioder potrafi być zabiegiem uruchamiającym cały łańcuch reakcji odwracających tok zdarzeń, prowadzących organizm za rękę w strone zdrowienia. Dla samego pacjenta sa to niejednokrotnie okropnie trudne sytuacje, gdyż - nie dość, że zabieg potrafi być wyjątkowo nieprzyjemny - prowadzą co "odpuszczania" napięć w wielu innych rejonach ciała, a to może objawiać się drżeniem, poceniem się, wrażeniem zimna/gorąca, płaczem, krzykiem, róznego typu jękami, nad którymi sam pacjent nie ma kontroli a które mogą w jakiś sposób go krępować.

      Zdrowienie nie może być krępującym kłopotem. Nie powinno być hamowane jedynie względami kulturowymi, jak wstyd czy poczucie jakiegoś niepanowania nad sobą w trakcie leczenia. Trzeba czasem oddac się w zaufaniu Naturze. Ona wie, gdzie zgubione zostało nasze zdrowie i pójdzie w tamtą stronę prowadząc nas. O ile pozwolimy Jej na to...

      Ciekawostka językowa: w języku japońskim biodra to koshi (czyt: kosi), nieco z polska brzmiące jak koszyk, do którego wszystko zbieramy...

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      czwartek, 05 maja 2011 08:50
    • Biodra, biodra, biodra..

      Nie ma zmiłuj: wpływ bioder na stan organizmu po raz kolejny się potwierdza. Kolejny pacjent z dolegliwościami "zginającymi w pół". Ból pomiędzy łopatkami, ból kręgosłupa lędźwiowego, sztywność ciała utrudniająca poruszanie. 

      Igłoterapia krawędzi bocznych łopatek zdjęło dużo naprężenia z górnej części ciała, mobilizacja skóry i tkanki podskórnej klatki piersiowej strony grzbietowej i igłoterapia więzadł biodrowo-lędźwiowych to pierwszy ruch z mojej strony. Wniosło to redukcję bólu ale niewiele poprawiło w funkcjonalności pacjenta. Dopiero igłoterapia bioder pomogła realnie ruszyć do przodu. Pacjent sam zwrócił uwagę na "permanente bóle miednicy i okolicy krętarzy" utrudniający normalne życie. Praca na mięśniach pośladków (gł. warstwy głębokiej) pozwoliła "wyprostować" pacjenta i dodatkowo uwolnić swobode ruchu ciała. Pacjent po raz pierwszy od dawna stanął swobodniej prosto. Do autoterapii zadałem oczywiście niezmordowanie rozciąganie bioder według wskazań wynikających z badania... Biodra, biodra, biodra..Wielcy Lekarze..

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      czwartek, 05 maja 2011 08:24
  • niedziela, 01 maja 2011
    • Oferta dnia

      Jeśli do jutra do godz 12tej zapiszecie się Państwo na wizytę na jutro właśnie (2 V) - w ofercie dnia jest pakiet relaksacyjny: masaż całego ciała wraz z zabiegiem świecowania uszu (gratis). Serdecznie zapraszam!!!

      Szczegóły wpisu

      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      mocushle
      Czas publikacji:
      niedziela, 01 maja 2011 18:37

Wyszukiwarka

Tagi

Kanał informacyjny